Lista de vitaminas y minerales necesarios para la salud ósea

Visión de conjunto

Según un informe de BBC News Scotland, el aumento de una enfermedad rara conocida como raquitismo puede afectar a los médicos. La enfermedad se caracteriza por el debilitamiento de los huesos en los niños. Según la Secretaria de Salud de Escocia, la vitamina D es esencial para mantener los huesos sanos. Entre las sustancias esenciales que su cuerpo necesita para una buena salud son un conjunto particular de vitaminas y minerales para los huesos fuertes.

Vitaminas C

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. La base de datos en línea Medline Plus indica que la vitamina C es importante para la piel, los huesos y los tejidos conectivos en todo el cuerpo. Un estudio publicado en el Journal of Bones and Mineral Research indica que los suplementos de vitamina C pueden tener efectos beneficiosos sobre la densidad mineral ósea, especialmente entre las mujeres posmenopáusicas que usan terapia con estrógenos y suplementos de calcio.

Vitamina D

Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina D promueve el crecimiento óseo y la “remodelación” ósea. La Oficina sugiere que sus huesos pueden llegar a ser delgados, quebradizos o deformes sin cantidades suficientes de vitamina D. Prevenir el desarrollo de la osteoporosis en adultos mayores. La vitamina D puede ayudar a tratar a los niños con raquitismo o adultos con osteomalacia. Estas enfermedades se caracterizan por deficiencia de vitamina D, huesos blandos y deformidades esqueléticas.

Vitamina K

La base de datos en línea más saludable de los alimentos de los mundos sugiere que la vitamina K es crítica para los huesos sanos. La vitamina K ayuda a proteger los huesos de las fracturas y puede ayudar a prevenir la pérdida de hueso posmenopáusica. Las personas con huesos débiles o problemas con fracturas óseas pueden necesitar más vitamina K. La vitamina K ayuda a controlar la cantidad de desmineralización ósea bloqueando la formación de sustancias desmineralizantes óseas conocidas como osteoclastos. Estas sustancias ayudan a sacar minerales de los huesos para otras funciones corporales, pero también pueden los osteoclastos causar desmineralización excesiva.

Calcio

El calcio es un macromineral que su cuerpo necesita para los huesos sanos, según la base de datos en línea de los alimentos más sanos del mundo. Una persona con deformidades óseas o fracturas frecuentes de los huesos puede tener una deficiencia de calcio. Los alimentos más sanos del mundo sugieren que el 99 por ciento del calcio en su cuerpo está en sus huesos y dientes.

El fósforo es un macromineral que su cuerpo necesita para los huesos sanos. El fósforo trabaja con el calcio en un proceso conocido como mineralización del hueso para formar fosfato de calcio. De acuerdo con los alimentos más saludables del mundo, el fosfato de calcio es un componente primario de un complejo mineral que da la estructura de los huesos y la fuerza.

Fósforo