Ejercicios de mandíbula para la artritis

Visión de conjunto

La articulación mandibular, también conocida como la articulación temporomandibular, está entre las articulaciones más frecuentemente utilizadas en su cuerpo, y es propenso al dolor de la artritis. La articulación de la mandíbula es susceptible a la artritis resultante de la osteoartritis, artritis reumatoide, artritis infecciosa, enfermedad de Lyme, o lesiones, el reumatólogo Nathan Wei escribe para el sitio web de tratamiento y alivio de la artritis. Ciertos ejercicios permiten a los pacientes de artritis mandibular para recuperarse durante un período de varios meses. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.

Spray y ejercicios de estiramiento

Con la ayuda de un fisioterapeuta, los ejercicios de rocío y estiramiento pueden aliviar el dolor de artritis en la mandíbula. En primer lugar, su fisioterapeuta rociará un refrigerante de la piel sobre el área dolorosa, para adormecer la piel, también puede usar hielo para adormecer el área. Después de que la articulación está entumecida, un dispositivo de movimiento de la mandíbula pasiva se extiende la boca abierta lentamente para aportar flexibilidad a la articulación y relajar los músculos.

Apertura asistida y resistida

Estos ejercicios, sugeridos por el dentista Steven Pohlhaus, relajan los músculos de la mandíbula y aportan flexibilidad a la articulación temporomandibular. Utilícelos para prevenir el dolor de la mandíbula de la artritis, cuando los síntomas son leves o inexistentes. Comience el ejercicio de apertura asistida colocando dos dedos en los dientes delanteros inferiores. Abre lentamente la boca y empuja hacia abajo con los dedos. Deténgase si esto se vuelve incómodo. Repita 10 veces. Comience el ejercicio de apertura resistido al colocar una palma debajo de la barbilla y abrir la mandíbula lentamente, mientras que da una resistencia suave con la palma de la mano. Repita 10 veces.

Ejercicio de salud en el sur de Devon

Los médicos de South Devon Healthcare de Inglaterra diseñaron este ejercicio para mejorar la función de la articulación de la mandíbula, que puede ayudarle a recuperarse de la artritis mandibular. Para empezar, siéntese en posición vertical en una silla y cierre la boca en los dientes posteriores mientras coloca la punta de la lengua justo detrás de los dientes superiores. Corre la lengua hacia atrás mientras la mantiene en contacto con el techo de tu boca. Usted debe sentir una flexión en sus músculos de la mandíbula. A continuación, abra la boca, manteniendo la lengua en contacto con el techo de la boca. Una vez que su lengua se separa del techo de su boca, mantenga esa posición durante cinco segundos. Relájese durante cinco segundos y repita este movimiento durante cinco minutos.