Maneras naturales de regular el ciclo menstrual

Hierbas

Los ciclos menstruales que varían en longitud de mes a mes se consideran irregulares. Hay muchas causas para un ciclo menstrual irregular. Ocasionalmente períodos irregulares pueden ser un signo de problemas de salud más graves que pueden requerir la atención de un médico. Sin embargo, las razones más comunes suelen ser la culpa. Los eventos estresantes de la vida, los trastornos alimenticios, los desequilibrios hormonales y la mala nutrición son causas típicas. En casos como estos, los métodos naturales pueden ser implementados en el hogar para regular el ciclo menstrual.

Reducción de estrés

De acuerdo con “hierbas para la salud y la curación”, algunas hierbas pueden ayudar a equilibrar las hormonas, que es una razón común para un ciclo menstrual irregular. Las hierbas provechosas incluyen jugo del vera del aloe, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, licorice y don quai. Por lo general, las hierbas se toman 2 semanas antes del inicio del período menstrual de una mujer. La mayoría vienen en formas de suplemento, pero el jugo de aloe vera viene listo para beber en una botella. Las hierbas también se pueden reducir a tés y tónicos.

Dieta

El estrés puede causar un desequilibrio de las hormonas, dando lugar a un período irregular. El sitio web de Women to Women señala que el estrés puede cambiar las proteínas dentro del cerebro físicamente, interrumpiendo las señales que le indican al cuerpo que ovule. El sitio web de Epigee sugiere encontrar maneras de reducir el estrés para ayudar a regular el ciclo menstrual de una mujer. Algunos ejemplos pueden incluir: yoga, lectura, meditación, ver televisión o salir con amigos o familiares.

Ejercicio

El sitio web de Women to Women explica que una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras, puede ayudar a regular el ciclo menstrual. Reducir el consumo de carbohidratos refinados también puede ayudar. Además, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha creado una pirámide de alimentos que se puede personalizar por edad o situación de la vida. Mediante el uso de la pirámide de alimentos, una mujer puede asegurarse de que está recibiendo una nutrición adecuada. Debido a que los horarios ocupados a veces pueden conducir a malos hábitos alimenticios, el sitio web de Women to Women sugiere tomar suplementos vitamínicos para superar las brechas nutricionales.

El sitio web de Women to Women también dice que el ejercicio regular y moderado puede ayudar a regular los períodos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la rutina de ejercicios es apropiada. Sobre el ejercicio puede realmente causar una interrupción en el ciclo menstrual. Si esto es una causa sospechosa por un período irregular, trate de reducir la cantidad de actividad física hasta que el ciclo menstrual vuelva a ser normal una vez más.